负重25公斤越野五公里10分钟投掷手榴弹数百次每次须过了100米一分钟内俯卧撑150个一分钟内70斤杠铃手推100下基本功动作之不动肘图解咏春拳站桩和中线原理图解手法和脚法以及马步等等当然悟性高者前头的成绩自也不会差到哪去大长老指的只是那些个微乎其微的悟性高而修为浅显或许还未寻其门需名师指点者 详情
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